Je ne vous apprends peut-être pas grand-chose en vous disant que courir est bon pour la santé ! Mais l’actualité m’a donné une furieuse envie de faire une sorte de mise au point. Sans remettre en cause les règles sanitaires, je me fais un peu l’avocat du sport et notamment du trail et de la course à pied dans cet article.
✅ Bienfait n° 1: Adopter une meilleure hygiène de vie
Les débuts en trail ou en course à pied sont parfois difficiles. Les sensations ne sont pas très bonnes, on a le souffle court et on se sent un peu lourd. En tout cas, c’est que je ressentais lors de mes premières séances de fractionnés !
Et puis avec l’habitude, on se sent de mieux et on a envie de prendre davantage soin de soi. On finit par rentrer dans un cercle vertueux.
Personnellement, je dirais même que la pratique du trail m’a poussé à adopter une alimentation plus saine. Je fais davantage attention à ce que je mange pour mieux récupérer, prévenir les blessures mais aussi pour me sentir bien dans mon corps tout simplement !
Bien sûr, je ne suis pas contre une bonne bière et je suis sujet à quelques excès ponctuels 😊
Par ailleurs, un peu d’activité physique, c’est bon pour le sommeil. J’y suis plus attentif, surtout en période de préparation à une course. Je préfère me coucher tôt et me lever tôt. Cela permet de mieux récupérer et d’y retourner plus vite !
Par contre, une pratique tard le soir peut avoir l’effet inverse sur la qualité du sommeil tout comme le surentraînement.
Comme toujours, la frontière entre bienfaits et excès ne tient pas à grand-chose.
✅ Bienfait n°2 : Développer une plus grande confiance en soi
L’effet est quasi-immédiat après une bonne séance de sport : une bonne décharge d’endorphines et on est détendu !
Pratiqué régulièrement, sans tomber dans l’excès, la course à pied aide à réduire le stress et s’avère être un moyen efficace de lutter contre l’anxiété et la dépression
Mais l’impact de ce sport sur la confiance en soi peut être beaucoup plus puissant.
Il aide à se dépasser en réalisant des défis qu’on ne pensait pas réaliser un jour. S’y mesurer aide à lever ses propres blocages. Si vous me suivez depuis le début, vous pouvez mesurer le chemin que j’ai parcouru entre mon premier 10 km et l’Echappée Belle !
Je me suis trouvé des ressources insoupçonnées. Je vous avoue que je m’en sers quand j’ai des défis professionnels qui me semblent insurmontables. « Non mais attends, souviens-toi de ce que tu as dû affronter en trail ! »
Et pas besoin de se lancer dans une quête effrénée de kilomètres et de dénivelés : ce qui compte c’est VOTRE défi.
La compétition n’est pas indispensable pour profiter des bienfaits de la course a pied.
Mais elle permet aussi de se mesurer à l’échec : apprendre à l’accepter, à se remettre en question et progresser en vue du prochain objectif.
✅ Bienfait n° 3 : Devenir plus attaché à l’environnement
Le trail nous procure le bonheur d’être en contact avec la nature, ce qui a de nombreuses vertus. Ça aide à se sentir pleinement présent dans l’instant et apaise rapidement l’esprit. On s’évade tout simplement !
Et nul besoin de se rendre en montagne : un petit footing dans un parc à côté de chez vous peut suffire à vous apaiser.
Pour la petite histoire, un petit tour au vert m’aide parfois à résoudre certains problèmes personnels ou professionnels grâce à l’effet bénéfique sur la créativité.
Pour finir, je suis convaincu que cette connexion à la nature nous donne une plus forte sensibilité environnementale. De là à nous donner l’envie de nous engager pour la préservation de notre terrain de jeu, il n’y a qu’un pas 😉
✅ Bienfait n° 4 : Réduire ses douleurs au dos
La pratique de la course à pied peut être très utile pour faire du bien à son corps. Mais il y a une condition indispensable !
Il est important d’intégrer un peu de renforcement musculaire dans sa pratique. C’est essentiel car sinon ça peut faire l’effet inverse.
Le plus simple à mettre en place est le gainage. Les exercices de renforcement permettent de renforcer sa sangle abdominale et les muscles maintenant la colonne vertébrale.
Cette meilleure musculature, en plus de vous donner belle allure, vous protègera des chocs répétés durant la pratique du trail et de la course à pied.
✅ Bienfait n° 5 : Sortir d’un mode de vie trop sédentaire
Le temps passé à pratiquer une activité sportive semble de plus en plus remplacé par une activité prolongée devant des écrans : smartphone, télévision, tablettes, ordinateur.
Cette tendance est préoccupante car la sédentarité est dangereuse pour la santé sur le long terme.
La course à pied et le trail ont un rôle à jouer dans cet enjeu de santé publique : faire bouger les personnes. Courir est une activité accessible : il suffit d’une paire de basket et éventuellement de quelques conseils de son entourage pour se lancer.
En écrivant ces lignes, je me sens obligé de faire le lien avec la situation actuelle. J’ai envie de penser que cette période a poussé des personnes habituellement trop sédentaires à pratiquer du sport pour avoir le droit de s’aérer.
Et ça c’est nettement plus positif que les nombreuses critiques formulées contre les coureurs !
✅ Bienfait n° 6 : Tisser et renforcer des liens
Courir est certes un sport individuel mais il offre de nombreux moments de partage.
S’entraîner est l’occasion de passer du temps avec des amis partageant la même passion. Et c’est aussi l’occasion de faire de nouvelles rencontres !
Les courses sont aussi des moments de partage qui peuvent vous marquer longtemps. J’ai encore en tête quelques bouts de chemins parcourus à discuter ou à se remonter le moral avec d’autres passionnés sur l’UT4M, l’Echappée Belle, …
Vos proches qui ne courent pas peuvent s’impliquer en vous suivant sur les courses voire en étant vos pacers sur les courses autorisées. Plus le défi est grand, plus leur rôle est important.
L’Echappée Belle a été un très beau moment de partage avec ma femme et mes parents qui m’ont suivi et soutenu tout au long de la course. Sans eux, je n’y serai peut-être pas arrivé.
Le plaisir est encore plus beau quand il est partagé ! Mais la situation actuelle rend la chose difficile. Alors prenez soin de vous, de vos proches et restons positifs en attendant des jours meilleurs.
Comme d’habitude, je serais ravi d’échanger avec vous en commentaires
