Archives des catégories : Entraînement trail

Un plan d’entrainement trail aide à structure sa pratique au quotidien. Il définit le contenu des séances durant plusieurs semaines jusqu’à un objectif déterminé. Il existe des plans d’entraînement pour à peu près toute les distances : 30 km, 40 km, Continuer la lecture Entrainement trail : guide pour tout comprendre→

Vous pouvez tout à fait courir aux sensations pour vous faire plaisir. Pour progresser, l’important reste de varier les allures et de ne pas toujours courir tranquillement en endurance. Mais si vous souhaitez optimiser votre entrainement et être plus précis, Continuer la lecture Comment utiliser votre fréquence cardiaque pour progresser?→

Le trail court est une distance accessible aussi bien pour les débutants en trail que pour les initiés. Si vous avez un objectif de performance alors il est nécessaire de conduire un entrainement sérieux pour prendre du plaisir et ne Continuer la lecture Entrainement trail court: conseils du coach→

Pour faire du trail, il faut s’entraîner à courir, « manger » du dénivelé…Mais je pense qu’il ne faut pas faire que ça. Pour durer, il me semble indispensable d’intégrer l’entrainement croisé à son planning d’entrainement, ce qui revient à varier les Continuer la lecture 5 raisons de pratiquer l’entrainement croisé→

Je vous propose d’aborder dans cet article les fondamentaux de l’entrainement en trail. Pour cela, je suis allé interviewer Fabien Dupuis, coach en trail. Il nous donne ses points clés pour arriver dans de bonnes dispositions le jour J. Fabien Continuer la lecture Entrainement trail: les fondamentaux→

Souvent négligé pour l’entraînement en trail et en course à pied, le renforcement musculaire présente pourtant de nombreux avantages. Je l’ai peu à peu intégré dans mon planning d’entraînement. Je vous livre ici quelques conseils et mon retour d’expérience. Pourquoi Continuer la lecture Le renforcement musculaire pour le trail→

Je viens de passer deux semaines sans faire de sport, me privant de montagne et de grands espaces. Mais je n’en ai pas souffert et c’était donc nécessaire! La coupure annuelle est en effet une période de transition très importante Continuer la lecture 4 points clés sur la coupure annuelle→

Si vous voulez vous fixer des objectifs ambitieux, il est intéressant de planifier un minimum votre saison. Cela vous permettra également d’arriver en bonne condition et de profiter au maximum le jour J. Cependant, il y aura sûrement des imprévus: Continuer la lecture Planifier sa saison de trail→

Le travail musculaire fait partie intégrante de l’entraînement au trail. Notamment, le gainage est un type d’exercice important à prendre en compte. Je vous explique dans cet article pourquoi et comment je l’ai intégré à ma pratique. Qu’est-ce que le Continuer la lecture Gainage pour le trail→